Deze workshop staat in het teken van stilte; aandacht voor jezelf en naar binnen keren.

Vanaf 9:45 uur is de inloop met thee.

• Start & uitleg
• Aandacht voor jezelf
• Ademreis
• Warming up
• IJsbad
• Afsluiting met soep

Locatie:
Winkel (NH)

Prijs:
€50,- p.p.

Informatie en advies ter voorbereiding:

Ik heb een cooler en ijsbad in de achtertuin, waarmee ik het water tot ongeveer 5*C koel. Dat is best koud. Oefen daarom voor de workshop al een paar keer met koud (af)douchen. Draai na je warme douche de kraan elke dag een beetje kouder en zie of je ontspannen kunt blijven ademen. Forceer niks, houd het speels.

Neem op de dag van de workshop een licht ontbijt. Zorg dat je je badkleding al onder je makkelijk zittende bovenkleding aan hebt. Neem slippers mee, een handdoek om je af te drogen en een warme trui/badjas om aan te doen nadat je uit het ijsbad komt en in stilte bij de groep kunt blijven. Zo kan de ander ook de stilte van het ijskoude water ervaren.

NB 1: Er wordt geen gedetailleerde informatie over de gezondheidsvoordelen e.d. verstrekt tijdens de workshop.
NB 2: Het gaat om jouw ervaring met het ijskoude water en hoe je hier van binnen op reageert. Dat werkt het beste vanuit je volle aanwezigheid in stilte.