Centrum voor Zachtmoedigheid
Lichaamsgerichte Spanning, Stress en Trauma Training
Arjen Muller
Centrum voor Zachtmoedigheid
In het Centrum voor Zachtmoedigheid begeleid ik mensen met stress gerelateerde klachten op hun pad naar herstel. Zonder hierbij in ‘het verhaal’ te hoeven duiken.
“De moed hebben om vanuit zachtheid te voelen wat jouw lichaam je wil vertellen, is het startpunt naar herstel.”
Good Vibrations
Iedereen raakt wel eens in meer of mindere mate uit balans in het leven en ervaart dan spanning, stress of trauma. We leven nu eenmaal in een maatschappij met gigantisch veel prikkels. Dit gaat dus zowel om spanning van alledag als chronische stress.
Zolang we hier niks mee doen, gewoon doorgaan, blijft deze gespannen energie opgeslagen in het lichaam. Hierdoor raakt het zenuwstelsel overbelast, stresshormonen gieren door je lijf, spieren blijven gespannen, vermoeidheid treedt op en kunnen er vele andere lichamelijke en psychisch-emotionele klachten ontstaan.
Stress kan dus nogal wat schade aanrichten. Maar ieder mens beschikt over een natuurlijk ontspanningsmechanisme dat geactiveerd kan worden. Je lichaam ontlaadt deze spanning dan in de vorm van trillen, schudden, verkrampen en/of strekken. Dit kan in het begin een beetje vreemd aanvoelen, omdat dit onwillekeurige bewegingen zijn.
Daarom is het prettig om dit samen te oefenen. Ik kan jou trainen om stap voor stap aan een succesvol herstel van jouw klachten te bouwen. Dit kan zowel 1 op 1 als in kleine groepen.
Enkele voordelen wanneer je dit regelmatig beoefent:
- Je veilig en ontspannen voelen
- Verbeterde nachtrust
- Meer verbinding met je lichaam
- Meer veerkracht
- In balans zijn
- Betere weerstand en immuunsysteem
- Verbeterde concentratie en geheugen
- Makkelijker kunnen omgaan met emoties
- Meer energie en kracht
- Beter bij jezelf kunnen blijven
Effectief bij klachten als:
- Spanning en Stress
- Burn-out en Depressie
- (Complex)-PTSS
- Trauma’s (zowel acuut als langdurig)
- Chronische vermoeidheid
- Rug-, schouder- en nekklachten
- Hoofdpijn en migraine
- Piekeren, Angsten en Zorgen
- Boosheid
- Chronische aandoeningen veroorzaakt door stress
Koude Training
Stress is niet altijd ongezond. In de vorm van acute stress zijn de gezondheidseffecten ervan zelfs waardevol. Koude Training heeft een positieve invloed op je fysieke, mentale, emotionele en energetische gezondheid.
Koude Training is een combinatie van ademwerk, mindset, fysieke oefeningen en een ijsbad. Het is een innerlijk proces waarbij ik je uitnodig de stilte en kracht in jezelf te verkennen. Door bewust aanwezig te zijn tijdens het proces, kun je inzicht krijgen in hoe jij omgaat in situaties van stress én hoe je jezelf hierin kunt sturen.
Deze training wordt het hele jaar door gegeven. Ik gebruik hiervoor een beest van een water cooler om het water tot vriespunt te koelen. Ook als het buiten 30 Celsius is. Hoe cool is dat?!
Enkele voordelen
- Het verhoogt de aanmaak van acute stresshormonen & gelukshormonen
- Activeert en versterkt het immuunsysteem (afweersysteem)
- Activeert het lymfesysteem (ruimt afvalstoffen op)
- Activeert de stofwisseling (metabolisme = voedingsstoffen omzetten in energie)
- Verlaagt slecht cholesterol
- Traint je hart, longen en bloedvaten om optimaal te functioneren
- Leren omgaan met spanning, stress en weerstand
- Grenzen verkennen, verleggen en accepteren
- Mentaal krachtiger
- Te gekke ervaring
Prijzen
Good Vibrations
- Introductie workshop €75,- (3u)
- Individuele sessie €95,- (60-90min)
- 3 individuele sessies €255,- (3x 60-90min)
- 6 individuele sessies €495,- (6x 60-90min)
- Groepslessen
Elke maandagavond van 19:30-21:00u (incl. thee) voor deelnemers die zelf het ontladingsproces kunnen initiëren en verdieping zoeken in het proces. €49,50,- p/mnd (60-90min).
Koude Training
- Workshop €95,- (3u)
- Individuele sessie €150,- (2u)
* Prijzen zijn excl. BTW voor zakelijke deelnemers
** Bij een annulering binnen 48u voor aanvang van de workshops, vindt er geen restitutie plaats. Wel krijg je de mogelijkheid om een volgende workshop te volgen voor 50% van de dan geldende kosten.
*** Workshops die ik samen met anderen organiseer kunnen andere voorwaarden bevatten.
Agenda
Good Vibrations – Introductie workshop
Datum:
Zaterdag 24 juni
Tijd:
10:00 – 13:00 uur
Locatie:
Het Huis Van Aandacht
Dorpen 22 in Schagen